Leefstijl bibliotheek
Er zijn heel veel boeken in omloop gericht op een gezonder leefpatroon. Informatieve boeken, kookboeken, mindfulness boeken. In deze leefstijlbibliotheek introduceer ik enkele boeken waarvan ik vind dat ze moeiteloos passen bij Leefstijlaanpak.nl.
Eet beter in 28 dagen - Tamara de Weijer
Het eerste boek van collega huisarts Tamara de Weijer. Als voorzitter van de vereniging Arts en Leefstijl heeft zij een missie om Nederland gezonder te maken. Haar uitspraak: “geen pillen maar paprika” zegt het eigenlijk al. In dit boek gaat zij in op wat gezonder eten voor het lichaam doet. Het is vooral gericht op mensen met overgewicht of met beginnende diabetes type II, die willen afvallen. De lekkere, makkelijke recepten (veelal koolhydraatarm) en de praktische tips, maken dat je er snel zelf mee aan de slag kunt.
Vet Belangrijk - Mariëtte Boon & Liesbeth van Rossum
Een enorm interessant boek over ons vet als een belangrijk nieuw orgaan. Vet geeft onder andere stofjes af aan je brein, maakt hormonen aan en levert energie. Deze wetenschappelijke kennis is heel begrijpelijk neergezet. Zo wordt onder andere uitgelegd dat overgewicht en obesitas niet alleen maar worden veroorzaakt door te veel eten en te weinig bewegen. In het boek staan onderbouwende anekdotes en praktische tips voor mensen die willen afvallen. Maar ook voor mensen met een gezond gewicht is dit boek een aanrader. Voor mij als arts gaf het veel ‘aha, zo zit dat ook weer’-momenten.
Ontpillen - David van Bodegom
In dit boek worden 14 ziektebeelden helder beschreven. Van hoge bloeddruk, maagzuurklachten, obstipatie en incontinentie, tot dementie, depressie en prostaatklachten. Zeer leesbaar en informatief wordt er ingegaan op de oorzaak, behandeling door middel van medicatie en tips met welke leefstijlverandering je de kwaal zelf zou kunnen aanpakken. De uitleg die in dit boek gegeven wordt, wil ik ook nog wel eens gebruiken in de huisartsenpraktijk. De voorbeelden geven patiënten een beter inzicht.
Eet als een Expert - Marijke Berkenpas & Liesbeth Smit
Van de makers van het online foodplatform I’m a Foodie. Dit boek dient heel goed als naslag werk. Feiten en fabels over voeding worden wetenschappelijk onderbouwd en respectievelijk ontkracht. Lekkere, praktische recepten met verse producten. Daarbij sprekende foto’s en infographics voor gezondere keuzes tijdens de maaltijden. Met dit boek kun je heel makkelijk direct zelf aan de slag. Je kunt beginnen met kleine veranderingen in voedselkeuzes en dat naar gelang zelf uitbreiden.
