Tien leefstijltips
Waar zou je zelf alvast mee kunnen beginnen?
Schrap de snelle suikers om “honger” pieken te voorkomen. Minder frisdrank, vruchtensap, snoep, koek en snacks.
Lees de etiketten zorgvuldig en kies producten met zo min mogelijk ingrediënten.
Eet meer groenten. Vul de lunch aan met wortels, radijsjes, komkommer, etcetera. Geef je kinderen dagelijks een bakje rauwkost. Begin daar al jong mee. Na verloop van tijd wordt het een gewoonte.
Ga zonder honger en met boodschappenlijstje naar de supermarkt. Zo is de kans kleiner dat je je laat verleiden tot het kopen van ongezonde producten.
Eet drie verse maaltijden per dag en zorg dat ze langer verzadigen. Voeg voor een langer verzadigingsgevoel bijvoorbeeld eens een extra lepel olijfolie toe aan de salade. Of vul je ontbijt of lunch aan met een extra ei of wat ongezouten noten.
Verander rustig en stap voor stap. Start bijvoorbeeld eerst eens met je ontbijt en volg een paar dagen later met het veranderen van je lunch.
Beweeg meer, de hele dag door. Drink meer water, waardoor je vaker naar de toilet moet lopen. Leg de afstandsbediening opzij en loop naar de tv om van zender te wisselen. Ga elk half uur even staan of loop bij het halen van twee kopjes koffie voor je bezoek twee keer naar de keuken in plaats van één keer.
Motiveer jezelf en daag jezelf uit. Schaf een stappenteller aan en stel jezelf een doel, bijvoorbeeld het halen van 10.000 stappen per dag. Of ontdek tijdens je avondwandelingen iedere avond een andere straat. Parkeer je auto een straat verderop of stap een halte eerder uit bij het nemen van de bus.
Ontspan op een manier die bij jou past.
Sta eens stil bij je huidige leefstijl. Wat bevalt goed? Wat zou je willen veranderen en vooral waarom?
